สังกะสี เป็นแร่ธาตุที่ช่วยเรื่องการเจริญเติบโต และพัฒนาการของเซลล์ภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เซลล์ภูมิคุ้มกันที่ถูกแปรสภาพได้ง่าย จะยิ่งมีความต้องการแร่ธาตุสังกะสีมากขึ้น พบมากในอาหารทะเล เช่น กุ้ง ปู หอยแมลงภู่ หอยนางรม ปลาซาร์ดีน และปลาแซลมอน นอกจากนี้ก็ยังมีในตับ เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อไก่ หรือไก่งวง ผักบางชนิดโดยเฉพาะเห็ด ผักคะน้า หน่อไม้ฝรั่ง ผักกาด มันฝรั่ง และธัญพืช เช่น ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วลูกไก่ เมล็ดฟักทอง และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ตลอดจนข้าวโอ๊ต ควินัว ข้าวกล้อง ซีเรียล ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม อย่างโยเกิร์ต และชีสชนิดต่าง ๆ เป็นต้น

แอพถ่ายรูปและวิดีโอ, แอพการเงิน / การลงทุน, แอพหาคู่ / หาเพื่อน

ถึงแม้ว่าอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก จะเป็นตัวช่วยที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แต่ก็ไม่ควรรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้แทนการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันทั้งหมด เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารบางอย่างที่จำเป็นได้ และการรับประทานอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักแบบผิดวิธีนั้นอาจเกิดผลเสียมากกว่าเกิดประโยชน์ได้ นอกจากนี้ อย่าลืมสังเกตส่วนประกอบและข้อควรระวัง รวมถึงปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้งหากทานยารักษาโรคครับ

จะเห็นได้ว่าทุกวันนี้อาหารเสริมทุกประเภทกำลังอินเทรนด์ เป็นที่ต้องการของผู้บริโภคอย่างกว้างขวาง ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมบำรุงผิว อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ รวมถึงอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ เหตุผลที่หลายๆคนเลือกทานอาหารเสริมน่าจะเป็นเพราะไลฟ์สไตล์ที่ยุ่งเหยิงจนไม่มีเวลาเตรียมอาหาร รวมถึงพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่ค่อยหลากหลาย จึงเลือกหันมาทานอาหารเสริมทดแทน ถ้าเป้าหมายของการทานอาหารเสริมอยู่ที่การสร้างกล้ามเนื้อ เราควรทานอาหารเสริมประเภทใดบ้าง และควรทานในปริมาณเท่าไหร่?

สารอาหารครบ สูตรคุมน้ำตาล มีใยอาหารช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

          ถือว่าเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ แม้คุณค่าทางโภชนาการจะน้อยกว่าแต่ก็ได้โปรตีนในระดับที่ใกล้เคียงกับนมสด แต่นมถั่วเหลืองจะมีปริมาณไขมันที่น้อยกว่านมวัว ทำให้เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมอาหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมากกว่า

เลือกสูตรที่เสริมส่วนผสมเพื่อช่วยบำรุงสายตา สำหรับผู้ที่ยังต้องใช้งานคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เยอะ

ทั้งนี้ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบไหนก็ตาม สิ่งหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงเสมอก็คือ สุขภาพร่างกายและไลฟ์สไตล์ของผู้บริโภค เพราะตัวอาหารเสริมเองก็มีรูปแบบหลากหลายทั้งสูตรครบถ้วน สูตรสำหรับผู้ออกกำลังกาย และสูตรเสริมเฉพาะโรค การที่เราเลือกไม่เหมาะสมก็อาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้ เพราะฉะนั้น หากไม่มั่นใจ แนะนำให้ปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเลือกซื้อเสมอนะครับ

ปักหมุด! ที่เที่ยวเซี่ยงไฮ้ บรรยากาศดี ถ่ายรูปสวย แหล่งช้อปเพียบ

ต้นไม้, อุปกรณ์ตกแต่งสวน, ตัดหญ้า, อุปกรณ์รดน้ำต้นไม้

สำหรับใครที่ระบบเผาผลาญไม่ดี อยากินเยอะแต่ก็กลัวอ้วน การมองหาตัวช่วยที่จะมาเร่งการเผาผลาญไขมันก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกค่ะ ซึ่งในเซเว่นก็มีอาหารเสริมหลายตัวเลยทีเดียวที่ทั้งช่วยเบิร์น ช่วยบล็อคไขมันไม่ให้สะสมในร่างกายของเรา จะมีตัวไหนน่าสนใจบ้างนั้น ตามเรามาดูกันเลยค่า

เปิดรายการอาหาร เป็นประจำเดือน กินอะไรดี เป็นเมนส์ควรกินอะไร

โปรตีนจากพืชมีกรดอะมิโนจำเป็น ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

ตรวจสอบข้อมูลบนฉลากให้ละเอียด อาทิ เลขที่ผลิตภัณฑ์, อาหารเสริมโปรตีน 7-11 สถานที่ผลิต, เครื่องหมายรับรองความปลอดภัย, ปริมาณสารอาหาร ฯลฯ และต้องตรวจสอบบรรจุภัณฑ์ว่าอยู่ในสภาพที่ดี ไม่มีรอยฉีกขาดหรือรอยรั่ว